keep calm club

Клуб саморегуляции и психообразования в онлайн-формате: закрытый чат в телеграме и онлайн-практики в зуме. Это пространство, в котором вы научитесь заботиться о своем эмоциональном состоянии благодаря проверенным знаниям, техникам и навыкам.

Открыт набор в клуб на октябрь. Количество мест ограничено, успейте присоединиться!

«За годы личной практики и работы с клиентами я проходила через периоды перегрузки, эмоциональной нестабильности, выгорания, растерянности и сомнений.

То, что мне всегда помогало найти опору и двигаться дальше - это психотерапия и другие методы работы с телом и сознанием: йога, цигун, творчество, медитация, практики осознанности.

Сейчас я буду рада делиться накопленным и продолжать исследовать тему саморегуляции вместе с вами"

Вероника Ефремова

Ведущая клуба, клинический психолог, EMDR-, IFS- , гештальт- терапевт с опытом терапевтической практики с клиентами более 6 лет и опытом практики йоги, цигун и медитации в общей сложности более 11 лет

«За годы личной практики и работы с клиентами я проходила через периоды перегрузки, эмоциональной нестабильности, выгорания, растерянности и сомнений.

То, что мне всегда помогало найти опору и двигаться дальше - это психотерапия и другие методы работы с телом и сознанием: йога, цигун, творчество, медитация, практики осознанности.

Сейчас я буду рада делиться накопленным и продолжать исследовать тему саморегуляции вместе с вами"

Что входит в подписку:

Практики

Регулярные медитативные, успокаивающие, двигательные практики на 15-30 минут дважды в неделю
Лекция

Лекция-вебинар на психологическую тему, где будут доступно освещены полезные для жизни концепции из мира психологии
Запись встреч

Записи встреч в доступе и памятки-конспекты с пройденными на встречах упражнениями
EMDR-сессия

Групповая EMDR-сессия, направленная на снижение текущего беспокойства
Ресурсная сессия

Одна длительная ресурсная сессия, направленная на поиск сил, расслабление, стабилизацию, развитие контакта с собой (арт-терапия, релаксация, медитация, практические упражнения)
Встреча с гостем- экспертом

Встреча с гостем - беседы и практические занятия с психологами из разных направлений психотерапии, посвященные актуальным жизненным темам.

В месяц подписки входит 12 полезных мероприятий, в которых будут интегрированы знания и упражнения из современных подходов психотерапии (EMDR, IFS, гештальт-терапия, ImTT, ACT, арт-терапия, телесно-ориентированная терапия и другие) и техники из эффективных методов работы с сознанием и телом (майндфулнесс, цигун, йога).

8 мини-практик,
1 лекция по теме месяца,
1 ресурсная сессия,
1 групповая сессия EMDR,
1 вебинар с приглашенным гостем.

Каждый месяц - новая тема, новые техники и знания.

Что входит в подписку:

Практики

Регулярные медитативные, успокаивающие, двигательные практики на 15-30 минут дважды в неделю
Лекция

Лекция-вебинар на психологическую тему, где будут доступно освещены полезные для жизни концепции из мира психологии
Запись встреч

Записи встреч в доступе и памятки-конспекты с пройденными на встречах упражнениями
EMDR-сессия

Групповая EMDR-сессия, направленная на снижение текущего беспокойства
Ресурсная сессия

Одна длительная ресурсная сессия, направленная на поиск сил, расслабление, стабилизацию, развитие контакта с собой (арт-терапия, релаксация, медитация, практические упражнения)
Встреча с гостем- экспертом

Встреча с гостем - беседы и практические занятия с психологами из разных направлений психотерапии, посвященные актуальным жизненным темам.

Забрать бесплатную технику стабилизации на любой случай жизни

Забрать бесплатную технику стабилизации

Всем новым участникам доступно пробное бесплатное занятие: просто выберите одно из мероприятий в расписании и запишитесь
⬇️

Записаться на пробное занятие бесплатно

Темы на осень

Сентябрь:
опора и заземление

заземляющие практики, развивающие телесную осознанность и навыки внимания,
занятие с опытным практиком и инструктором цигун,
знакомство с mindfulness,
ресурсная арт-практика

Октябрь:
эмоции

посмотрим на эмоциональные процессы, в том числе на тревогу, с точки зрения гештальт-терапии,
исследуем телесное проживание эмоций и поработаем с гневом,
проведем глубокую практику высвобождения болезненных переживаний (ImTT)

Ноябрь:
Я и мои части

поговорим о наших потребностях, отношениях с внутренним ребенком и о том, как это отражается на общении с другими, в том числе со своими детьми,
разберемся в основах IFS (терапия внутренних семейных систем),
познакомимся со своими частями через медитацию и рефлексию